Que ce soit pour maximiser les chances de grossesse ou, au contraire, éviter de tomber enceintes, il serait intéressant pour les femmes de pouvoir déterminer précisément leur période d’ovulation. Hélas, le corps humain ne nous fournit pas directement cette information. Il faut donc faire quelques efforts, notamment en matière de surveillance de température, pour réussir à établir une estimation raisonnable et à peu près fiable. Rien de bien compliqué toutefois, puisque le matériel nécessaire se compose uniquement d’un calendrier, d’un stylo et d’un thermomètre précis. Ah, et aussi d’un peu de rigueur et de régularité !
À quoi sert une courbe de température ?
Une courbe de température est souvent utilisée pour aider à déterminer la période d’ovulation chez les femmes qui essaient de concevoir un enfant. En général, la température corporelle d’une femme augmente légèrement après l’ovulation en raison de l’effet de la progestérone sur le corps. En enregistrant sa température corporelle tous les jours pendant un cycle menstruel, une femme peut créer une courbe de température susceptible d’aider à déterminer la période d’ovulation. Muni de cette information, il devient ensuite possible de planifier les rapports sexuels pendant la période la plus fertile, de manière à augmenter les chances de concevoir un enfant. La courbe de température peut également être utilisée pour diagnostiquer des problèmes de fertilité. Par exemple, si une femme a des températures très variables tout au long de son cycle menstruel, cela peut indiquer des problèmes d’ovulation ou des déséquilibres hormonaux. Enfin, la courbe de température peut être utile pour les femmes qui utilisent des méthodes naturelles de contraception. Elles peuvent ainsi déterminer les périodes de leur cycle où elles sont les plus fertiles, et éviter les rapports sexuels à ce moment-là, ou utiliser une méthode de contraception alternative et temporaire.
Calendrier et tableau pour la courbe de température
Pour enregistrer votre courbe de température à l’aide d’un calendrier, vous pouvez utiliser un calendrier papier ou numérique, en fonction de vos préférences. Ensuite, chaque matin, avant de sortir du lit ou après au moins 5 heures de sommeil ininterrompu, vous devez prendre votre température corporelle à l’aide d’un thermomètre basal et l’enregistrer sur le calendrier. Il est important de prendre votre température à la même heure tous les jours pour obtenir des résultats précis. Pour analyser votre courbe de température, vous pouvez utiliser un graphique à deux axes, avec les températures sur l’axe vertical et les dates sur l’axe horizontal. Tracez une ligne droite reliant les températures enregistrées chaque jour pour créer une courbe. Ensuite, recherchez des tendances dans votre courbe, notamment des augmentations de température qui indiquent l’ovulation. Si vous remarquez une augmentation de température constante sur plusieurs jours, cela peut indiquer que vous avez ovulé. Notons tout de même que la courbe de température seule ne peut pas confirmer avec certitude l’ovulation. Elle doit être combinée avec d’autres signes de fertilité, tels que la texture et la quantité de la glaire cervicale. Vous trouverez d’ailleurs plus de conseils ici.
